Çocuklar İçin Sağlıklı Tarifler

Besleyici ve Lezzetli Alternatifler

Okul Öncesi (3–6 Yaş)

Muzlu Yulaf Pankek

1 olgun muz, 1 yumurta, 3 YK yulaf. Karıştır, tavada pişir.

Şekersiz Kurabiye

2 muz, 1 SB yulaf, 1 TK tarçın. Karıştır, şekil ver, fırınla.

Sebzeli Muffin

Yumurta, yoğurt, un, havuç/kabak, peynir. Karıştır, muffin kalıbında pişir.

Yoğurtlu Havuç Salatası

Rende havuç zeytinyağında sotelenir, yoğurtla karıştırılır.

Peynir Topları

Lor + ceviz + dereotu yoğrulur, top yapılır.

İlkokul Çağı (7–10 Yaş)

Fırında Yumurta Muffin

Yumurta, peynir, ıspanak muffin kalıbında fırınlanır.

Hurmalı Enerji Topları

Hurma + ceviz + yulaf + kakao rondoda, top yapılır.

Mini Sebzeli Mücver

Kabak, havuç, yumurta, un karışımı fırında pişirilir.

Tam Buğday Mini Pizza

Lavaş + domates sos + peynir + zeytin, fırınlanır.

Mercimek Köftesi

Haşlanmış mercimek + ince bulgur + zeytinyağı, yoğrulur.

Ara Öğün / Atıştırmalıklar

Yoğurtlu Meyveli Smoothie

Muz + çilek + yoğurt + süt, blendırdan geçirilir.

Lorlu Mini Sandviçler

Tost ekmeği + lor + zeytin ezmesi.

Yoğurtlu Makarna Salatası

Makarna + yoğurt + sebzelerle karıştırılır.

Sebze Çubukları + Humus

Havuç, salatalık + ev yapımı humus.

Fırında Patates + Yoğurt

Patates doğranır, fırınlanır; yoğurtla servis edilir.

Avokadolu Tost

Ezilmiş avokado + limon + haşlanmış yumurta, tam buğday ekmeğine.

Renkli Sebze Cipsleri

Havuç, kabak, pancar ince dilimlenir, zeytinyağıyla fırınlanır.

Meyveli Chia Puding

1 SB süt + 2 YK chia, dolapta beklet, üzerine meyve.

Peynirli Poğaça

Yoğurt, zeytinyağı, un ve peynirle yoğrulup fırınlanır.

Yoğurtlu Kabak Dip

Kabak sotelenir, yoğurtla karıştırılır, sebzeyle servis edilir.

Özel Tarifler

Fırın Tavuk Şiş

Tavuk + biber + domates şişe dizilir, fırında pişirilir.

Muzlu Mini Dondurma

Dilim muzlar dondurulur, yoğurtla karıştırılır, tekrar dondurulur.

Yumurtalı Ekmek (Tatlı)

Ekmek + yumurta + sütle tavada, üzerine az pekmez.

Ispanaklı Peynirli Börek

Yufka içine lor ve ıspanak, sarılır, fırınlanır.

Elmalı Yulaf Muffin

Elma + yulaf + yumurta + tarçın, muffin kalıbında pişirilir.

Afiyet Olsun!